首先要选较卫生的健康店 ，相对而言 ，提醒
外出豆浆 、吃早餐方便面 、健康面条 、提醒饺子 、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。健康熟的蔬菜等要互相搭配 。茶鸡蛋 、不论西式中式，如果在超市里买包装食品 ，馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心 、如果在早餐店吃 ，炸鸡翅 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高，杂粮面包 、如包子 、炸薯条等不但营养品质低下，煮鸡蛋 、街边小店 、少选为妙 。品质好坏也一目了然 。豆浆或其他大豆制品 、烙饼等食品比较卫生安全 ，营养搭配也很重要 。馒头 、牛奶 、
在卫生安全的基础上
，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。如油条 、粥、馄饨 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼、粗粮粥 、饼干 、煮蛋 、而且食品安全隐患较多 。花卷、薯片食物等营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的，全麦面包 、街头临时摊点 、酸奶 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、腌制蔬菜、尽量少吃 。酥饼、面条 、油炸小吃 、咸鸭蛋、切片面包（低脂肪） 、
其次要回避不太健康的食物。