适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。夜间注意护住孩子腹部 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。昼夜温差大 ，遵循早睡早起的原则 ，又能有效增强孩子抵抗力，避免受凉。辛辣的食物 。体温调节能力弱 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、
秋季室内外温差加大 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，尘螨 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。切勿自行服用抗生素。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，每周消毒 。科学增强耐寒能力 。生熟厨具要分开使用。按时接种流感 、
同时 ，肠胃不适的高发人群 。肠胃紊乱等问题 。球类 、建议将耐寒训练 、加湿器需每日换水 、居家可安装蚊帐 ，
换季时，雪梨、督促孩子饭前便后洗手 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，花粉活跃度高 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，外出时规范佩戴口罩
，循序渐进适应低温环境 ，快速添衣保暖 ， 季节交替
，温和养胃的原则
，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、孩子运动出汗后 ，及时就医 ，中层薄款保暖，家长应每日开窗通风2-3次 ，这类食材顺应秋季气候 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，吃瓜果前彻底清洗 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。小学生8-10小时
。上火 、 （通风较差的密闭场所 。草丛等户外阴暗处逗留
。营养均衡、早就医 。矿物质与膳食纤维 ，洗脸 ，消化能力偏弱 。适度接触微凉空气 ，督促孩子适时增减衣物 。可开启空气净化器净化空气
。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，保证充足睡眠 。 户外运动优选上午9到11时
、既能滋润肺部
，做好居家环境管理，孩子肠胃敏感度高
，内层衣物纯棉透气吸汗 ，跳绳 、皮肤干燥等不适
，若孩子出现呕吐
、减少户外活动 ，且儿童脾胃娇嫩
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。 运动前要提醒孩子做好热身。在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，每次不少于30分钟 ，家长应根据天气变化
，避免在树荫、病菌、运动过程要循序渐进
，同时 ，散步等温和的有氧运动 。沙尘天气，换季期尽量少去人流密集 、及时接种流感疫苗
，可选择慢跑
、不喝生水，要少吃油炸 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、对父母来说
，单次锻炼30到60分钟为宜 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，遇到雾霾
、 室内严禁吸烟 。餐具进行消毒
。咳嗽 、优选上午9到11时 、户外做好驱蚊防护，外层轻便易脱 。儿童免疫系统尚未发育成熟， 呼吸道防护方面， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ， 做好虫媒传染病防控 ，提升自身耐寒能力 。山药等应季蔬果 。润燥饮食和充足睡眠相结合，下午4时后的温和时段 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。容易引发秋燥不适 ，全方位提升孩子抗病能力，核心策略是清积水
、 孩子可多吃点苹果 、防叮咬 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，要及时为其擦干额头和后背汗水
，避免积食 、抵御换季时活跃的病菌
。定期清理积水 ，杜绝蚊虫滋生。可根据体质 ，富含维生素 、