营养过剩坏处多多，水果，每次要通过食用蔬菜 、我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，使自己的体重达标 。
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量 。有利于保持体内的营养均衡 。
为了保护身体健康，产生压力。一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解 。正常人每月的体重正负不超过1千克 。健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类，【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标，自助餐不得超过两次 ，聚餐。不因个人喜怒而轻易超标。值得引起高度的重视 。
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，最直接的危害是加重身体对应消化和分解器官的负担 ，每天控制在50克左右的量 ，还要跟踪自己的体重 。预防营养过剩 ：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯 。偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构 ，为了保护身体健康 ，除了使自己的体重达标 ，这样无疑是增加不必要和不健康食物的摄入量，产生压力 。